Apprendre à méditer

Le principe de la méditation consiste en une méthode de centration permettant de ne plus se laisser envahir par des pensées négatives. Les différentes méthodologies peuvent utiliser la concentration sur une image, un son (mantra), ou tout simplement sa propre respiration. Il ne s’agit pas alors de lutter contre les pensées, ce qui occasionnerait un conflit allant à l’encontre de l’effet désiré, mais plutôt de les laisser venir, tout en ayant l’objectif de revenir à un moment ou à un autre au support de méditation. Il est question ici d’un entraînement qui doit être régulier mais pas obsessionnel, le but étant d’habituer son mental à comprendre que les pensées peuvent être maîtrisées sans violence. Il existe pour s’y initier de nombreux outils qui ont fait leurs preuves, que ce soit des ouvrages ou des supports audio. Toutefois, ce ne sont que des exercices qui préparent à la méditation puisque selon la tradition spirituelle bouddhique, sa pratique reste, in fine, un état d’éveil au quotidien.