Atténuer les risques de cancers ?

Je ne suis pas médecin mais, dans tout ce que j'ai lu, il s'agit d'une prévention qui passe par un juste équilibre en matière d'hygiène de vie...

Je pense qu'il n'est aujourd'hui un secret pour personne de considérer que la cigarette et l'alcool sont à bannir. Je ne parle pas bien entendu d'une cigarette ou deux par jour (mais qui se limite réellement à cette petite quantité ?) ou d'un verre d'un vin de qualité pour un anniversaire ou d'une coupe de champagne pour fêter Noël ou la Nouvelle Année... En ce qui concerne l'alimentation, il est conseillé d'éviter les plats surgelés tout préparés. L'abus de repas au restaurant ne serait pas non plus la panacée : fonds de sauce, huile de palme, matières grasses trop importantes dans les mets proposés... À la maison, l'idéal serait une cuisine simple et saine toute la semaine, genre grillade ou poisson, légumes cuits vapeur avec des assaisonnements sympathiques à base d'herbes odoriférantes ou d'épices aux vertus médicinales connues et reconnues depuis des siècles, des vinaigrettes maison à base d'huile d'olive, peu de beurre cuit ou pas, etc..., ce qui n'exclut pas de temps en temps une bonne blanquette à l'ancienne réalisée par les mains expertes de la maîtresse de maison... Sans oublier de bien laver les fruits  avant de les manger et de les éplucher si possible à cause des pesticides... Pour ceux qui aiment, les tisanes ou le thé vert sont excellents mais l'abus de café est déconseillé... Côté détergents, autant que faire se peut, il vaut mieux opter aussi pour des produits bio écolos... Pour les vêtements, un petit coup d'œil rapide sur l'étiquette avant de passer à la caisse est loin d'être inutile. En ce qui concerne les produits cosmétiques, il vaut mieux en acheter moins mais privilégier la qualité là encore... N'oublions pas un peu de sport, y compris une demi-heure de marche quotidienne un peu soutenue mais dont les atouts santé ne sont plus à vanter... S'ajoute à cela la sagesse de nuits d'environ 7 heures de sommeil sur une bonne literie, ce qui permet de ne pas accumuler trop d'énergies négatives et de mauvais stress. Pour que ce stress ne nous empoisonne ni la vie, ni la santé, des lectures positives, la méditation, la prières contribuent à chasser nos peurs... En outre, quand on se sent anormalement fatigué, quand quelques " boules " inadéquates nous inquiètent, il ne faut pas traîner pour consulter son médecin... Même pour un simple rhume qui traînaille mais qui peut cacher un malaise sous-jacent, voire un problème qui pourrait devenir grave... De toute façon, deux visites annuelles chez son généraliste permettent de faire un point santé raisonnable. En revanche, pour les dames, il paraîtrait que des consultations trop fréquentes chez le gynécologue finiraient, selon mon Docteur, par rendre cancérophobe ??? Mais je pense que des personnes bien plus compétentes que moi viendront compléter ce tableau de base avec des conseils bien argumentés scientifiquement...

Je n'aurais pas mieux fait le tour de la question, que ne vient de le faire Cricri ! Mais pour apporter quelques précisions... Au sujet de l'alimention en particulier, j'ai lu il y a quelques temps, un ouvrage "traitant" de ce qu'on appelle les "alicaments" et qui justement s'en réfère aux aliments plus "ciblés" qui ont des "prédispositions" anti-cancer en particulier. J'en avais d'ailleurs fait une petite synthèse dans un autre post, il y a quelques mois. Mais par envie d'être plus précise, je vous propose Mireille, de revenir vous en faire une liste détaillée dès demain... J'avais d'ailleurs fort apprécié cet ouvrage auquel je pense, d'autant que ce sont deux scientifiques chercheur et cancérologue reconnus au Canada qui l'ont rédigé en s'appuyant concrètement, en plus des recherches, sur leurs expériences vérifiées et vérifiables parce qu'appliquées... A demain donc Mireille et bonne journée à vous !

Comme promis Mireille... Voici des indications plus précises au sujet des "alicaments", qui d'après les docteurs Richard Béliveau et Denis Gingras, permettent, consommés régulièrement bien entendu, une véritable prévention contre le cancer. Certains fruits, légumes et végétaux de façon plus large, préviennent plus particulièrement certaines formes spécifiques de cancer, en fonction des résonnances dites phytochimiques des aliments avec l'aspect "molléculaires" des cellules cancéreuses pour faire simple... Cependant, précisons déjà et aux vues du contenu de cet ouvrage, "Les aliments contre le cancer", que contrairement aux idées "reçues" dont certaines sont "résistantes", le tabac facteur de cancers pour un pourcentage de 30 % est l'égal d'une alimentation déficiente, équivalente elle aussi à 30 %... D'où l'intérêt véritable de prêter une attention particulière à l'équilibre alimentaire... Mais voyons d'un peu plus prêt quels sont ces "alicaments" qu'il est raisonnable de consommer en priorité...

- Les choux, champions anticancer : Consommer du chou, sous toutes ses formes, chou-fleur, brocoli, chou de Bruxelles, chou feuillu et choux pommés (dont le chou rouge ou blanc, par exemple), légumes de la famille des crucifères, est excellent en prévention. D'ailleurs, les vertus santé du chou sont connues et reconnues depuis l'Antiquité et par différentes civilisations. S'il est réellement envisageable de mettre en avant les vertus anticancer du chou, c'est qu'il permet de "combattre" diverses formes de cancer, comme celui de la vessie et aussi de la prostate, du sein, du poumon mais aussi gastro-intestinal (estomac, colon, rectum). A noter, qu'au niveau cuisson, le chou de Bruxelles plus particulièrement, ne doit pas être excessivement cuit, au risque de "perdre" une partie importante de ses propriétés...

- Le soja riche en isoflavones en particulier, pour être "efficace" se doit d'être consommé sous les formes telles que la farine, le tofu, les fèves rôties ou bien encore le lait et la sauce. Pour la plupart, il s'agit d'une alimentation plus particulièrement "bio" qui est donc garante de la qualité du soja, et notamment non transgénique.

- La tomate pour le licopène qu'elle contient plus particulièrement, est un excellent anticancer de la prostate en particulier, mais pas seulement. Cependant, c'est sous forme de sauce comme le concentré par exemple, que la tomate "libère" le plus de licopène...

- Les petits fruits comme la framboise, la fraise mais aussi la myrtille et autre canneberge (cousine de la myrtille) contiennent en quantité de l'acide ellagique, qui interfère sur le développement du cancer.

- Les agrumes ont également une composition phytochimique excellente pour combatte plus particulièrement les cancers dits du tractus digestif. Mais tout autant, une étude a démontré que de jeunes enfants consommant régulièrement tous les jours du jus d'orange frais, à raison de 2 grands verres/jour, seraient préservés de cancer de formes leucémiques...

La liste est véritablement très longue, d'exemples très concrêts. Je vais donc citer ci-dessous, les aliments dans leur ensemble, à consommer très régulièrement, en plus de ceux déjà nommés :

Le chocolat noir, de préférence à 70 % de cacao ; les algues marines ; le thé vert et noir ; les salades, et en particulier la laitue ; côté épices : anis, coriandre, gingembre, cannelle, curcuma, clou de girofle, entre autres ; poires et pommes ; épinards ; lentilles ; champignons et notamment le shiitake... etc.

Vous voyez Mireille, il s'agit bien effectivement de varier son alimentation, car ces aliments cités, sont loin d'être les seuls... Il s'agit principalement d'une partie de ceux reconnus pour leur propriétés plus spécifiques... Enfin, sachez que tous les aliments riches en oméga-3, 6, 9 et en antioxydants, permettront tout autant une prévention réelle... Conclusion, mangeons varié et équilibré... Une excellente façon de se faire plaisir et tout autant d'entretenir une bonne santé !