Comment apprendre la relaxation ?

Bien que je ne sois pas une spécialiste de la relaxation, je pense qu'il y a effectivement des individus qui ont des difficultés avec cet état, qui à mon sens peut effectivement générer des angoisses, par peur de la mort. C'est un peu ce que vous dites il me semble, puisque le non mouvement peut aussi renvoyer à "l'immobilisme de la mort". Il y a bien longtemps, j'ai un peu pratiqué la relaxation, notamment via la sophrologie... J'ai le souvenir, que quelques individus, venant pour la première fois à une séance, ne parvenaient tout simplement pas à s'allonger, position qui renvoie elle aussi à cette peur (que nous avons d'ailleurs tous, mais que nous ne traduisons pas tous de cette façon). La sophrologue proposait du reste, avant chaque séance, pour ceux qui se sentaient plus à l'aise, de s'installer confortablement dans une position assise. D'ailleurs, je crois aussi, que ceux qui pratiquent la méditation, qui est aussi une forme de relaxation à mon sens (même si c'est différent dans la visée recherchée), sont eux aussi en position asssise. Pour commencer, et si c'est vraiment votre désir, il serait donc judicieux d'en passer d'abord par l'accompagnement d'un professionnel... Mais est-il véritablement nécessaire d'expérimenter la relaxation, si celà génère des angoisses ? Peut-être auriez-vous intérêt à passer par une technique telle que le yoga, qui allie mouvements et détente cependant...

Je rejoins Viviane et en profite pour dénoncer certaines dérives à ce niveau-là. Nous avons eu, dans les cadre de la formation du personnel, une conférence sur la sophrologie. L'intervenante, via les arguments que donne Viviane, a expressément mis en garde de ne pas utiliser la relaxation telle une injonction. Chaque individu est unique et les effets, lorsqu'ils ne sont pas adaptés à la personne, peuvent être désastreux. Elle a aussi précisé qu'il ne fallait surtout pas faire s'allonger un enfant avant lâge de 7 ans (et encore faut-il qu'il le demande). Oui, le non-mouvement renvoie à une angoisse de mort et il faut rester très très prudent avec ces techniques. Même le yoga -disait-elle - n'est pas adapté à tout un chacun car le plus souvent les postures sont statiques. A l'inverse, des techniques comme le Chi Gong, plus dynamiques et intégrant le mouvement, sont beaucoup plus adaptées à un sujet qui a du mal avec l'immobilité. Il ne faut pas oublier que relaxation vient du latin " relaxerer " qui veut dire " libérer ". Il n'est donc pas question d'enfermer quelqu'un dans une technique qui l'angoisserait...