Comment chasser mes émotions négatives dès qu'elles arrivent?

Bonjour Mireille, heureux de vous lire de nouveau !

En ce qui me concerne, je ne lutte jamais contre une pensée négative, je l'observe en sachant que comme tout ce qui existe ici-bas, elle passera. En général, je me projette en pensée une semaine plus tard et je sais que le même jour, à la même heure, mon mental sera différent, plus positif... Rien que d'y songer, le négatif s'estompe ! C'est mon astuce du jour mais d'autres viendront sûrement apporter les leurs ! Bonne après-midi de ce 7 août... Au fait, saviez-vous que le nombre 7  est symboliquement celui de la guérison ?... Un beau signe pour votre retour !

Je réside dans le midi, et les gens d'ici ont pour habitude de dire que le vent chasse les nuages... Les émotions négatives sont des nuages qui traversent notre esprit. Lorsque je cela m'arrive, j'utilise la technique de la relaxation par le souffle. Je visualise  mes pensées négatives traverser mon esprit, sans essayer de les retenir. ça fonctionne assez bien, pour moi en tous cas...

Comme le disent Gilbert et Ugo, il ne faut surtout pas chercher à les chasser. Je sais que c'est paradoxal mais cette technique, bien enseignée et bien développée par le Bouddhisme, est efficace. À l'inverse, plus vous allez chercher à vous en débarrasser en conscience, plus elles vont résister ! Et même vous narguer ! Traitez-les non par le mépris mais, toujours de façon paradoxale, en les accueillant comme des amies qui auraient des problèmes... Si c'était le cas que trois amies viennent vous rendre visite, une se plaignant qu'elle a peur de son voisin, l'autre qu'elle a des douleurs de dos et la troisième qu'elle a du chagrin parce que son mari la trompe, vous ne les mettriez pas à la porte ! Au contraire... Vous les feriez entrer, vous les inviteriez à s'asseoir confortablement, vous converseriez avec elles et parleriez de leurs difficultés. Ces trois amies se sentiraient mieux. C'est comme ça que procèdent les psys... Pour en revenir à vous, ce que vous appelez vos émotions négatives sont bel et bien en vous. Faites-leur une place plus grande et plus confortable encore... Dites-vous qu'elles ont le droit d'exister et de se déployer car elles vous appartiennent en propre et font partie de votre moi... Elles vous structurent. Laissez-les travailler... Il y a une semaine environ, j'ai eu des vertiges et des nausées. Je savais que j'avais beaucoup travaillé et un peu trop tiré sur la corde. Je me suis dit : pas de panique ! Comme ma tête tournait, je me suis allongé en accueillant mes nausées et mes vertiges... Petit à petit je me suis senti mieux et le lendemain matin, j'étais en pleine forme. Mais ces malaises m'ont fait un cadeau : ils m'ont signalé que je travaillais beaucoup trop depuis deux mois. J'ai donc ralenti ma cadence qui était excessive. En revanche, je n'ai pris aucun traitement médical... Donc, ne chassez surtout pas vos émotions négatives : ce sont vos confidentes, vos alliées, vos copines... Elles ont des tas de choses à vous signaler. Reconnaissez que quand vous allez bien, vous n'êtes ni à l'écoute de votre tête, ni à l'écoute de votre corps... Mais ça ne peut pas continuer toujours comme ça. Ainsi nous rappelons-nous à l'ordre avec ce que nous ressentons comme des désagréments mais qui, en fait, nous insufflent des limites indispensables...

Il ne faut pas baisser les bras. Ce que j'ai constaté dans ma vie c'est que souvent on a l'impression qu'on n'a pas intégré grand-chose mais un jour tout se cristallise en compréhension positive et disponible. Quand j'étais petite et que je me décourageais parce que je n'arrivais pas très bien à faire mon tricot ou mon canevas, ma grand-mère me disait : "Ne t'inquiète pas, ne te décourage pas, tu vas y arriver... Regarde, Paris ne s'est pas faite en un jour... ". Et elle avait raison. Sa phrase m'a beaucoup servi et me sert encore... Toutes nos expériences de vie laissent de quoi progresser, même si nous ne nous en rendons pas compte. D'ailleurs, reconnaissons combien il est
agréable d'écouter parler des personnes âgées, quelles qu'elles soient, de quelque milieu auquel elles appartiennent, qu'elles aient fait des études ou non, elles sont toujours passionnantes et nous apportent systématiquement de quoi grandir et réfléchir...

Quand j'en ai vraiment marre de mes pensées négatives, je calcule combien de temps j'ai gaspillé à les ressasser pour rien ! Ça me calme... Vous pourriez peut-être essayé en vous disant en même temps que la vie passe si vite...

Voilà quelqu'un qui est pour moi un formidable exemple de persévérance. D'un profil mélancolique, il aurait pu sombrer... sévèrement je dirai... Il a eu cette "humilité" d'accepter les mains tendues sur son chemin, ces petits clins d'oeil du destin... Mais en contre-partie, il a été un travailleur acharné toute sa vie, à vouloir toujours améliorer sa peinture, pour la rendre toujours et encore plus vivante... Il lui arrivait d'avoir des accès de désespoir (quelques restes résistants de sa mélancolie...), alors ils détruisaient des dizaines de toiles à grand coups de pied, puis il s'enfermait dans sa chambre et restait couché durant trois jours... Mais sa passion pour la peinture et la nature reprenait toujours le dessus... Et il reprenait son travail, inlassablement, parfois même jusqu'à l'épuisement... La vie de Claude Monet me touche particulièrement, parce qu'avant que d'être un peintre reconnu mondialement et riche... Il a "ramé", vécu dans la misère à certains moments, pendant presque 30 ans... Mais quelle peinture magnifique de vie et de couleurs... Et je ne suis pas la seule à le penser !

Tout ceci me fait penser à une petite histoire que je racontais à mon fils lorsqu'il avait les angoisses du nourrisson et que du coup j'étais moi aussi angoissé à ne pas savoir comment faire pour le rassurer: " Madame Langoisse sonne à la porte. Bonjour Madame Langoisse, comment aller vous, Madame Langoisse? Entrez donc vous assoir. Vous prendrez bien quelque chose à boire, Madame Langoisse. Allez dites moi ce qui vous chagrine Madame Langoisse..." Trés vite mon angoisse "chuttait" et celle de mon fils par la même occasion. ça peut parraître puéril, mais en tous cas ça a bien fonctionné!!!

Mireille, j'ai repéré 4 fois l'adjectif  " normale " dans vos deux posts. Je me suis occupé, durant toute ma carrière d'enseignants, d'enfants qui sortaient de cette " norme " exigée par l'Education nationale. J'ai pu travaillé efficacement avec eux lorsqu'ils ont compris que je les considérais comme tout à fait normaux et même parfois plus " normaux " (je plaisante à la façon de Coluche !) que les premiers  classe... Et d'ailleurs, il me semble que vous êtes croyante. Ne dit-on pas " Les premiers seront les derniers " et inversement. Libérez-vous de cette notion de normalité. Chacun est unique et vous n'échappez pas à la règle, vous êtes unique aussi. Alors cessez les comparaisons, les jugements, et croyez en vous ! Ce sont les élèves les plus " anormaux " qui m'on fait avancer dans mon métier, justement parce qu'ils étaient différents. Lorsque je les rencontre 10, 20 ou même 30 ans après, c'est toujours un plaisir de bavarder avec eux et je suis toujours stupéfait, pour certains d'entre eux, du chemin qu'ils ont parcouru malgré le " handicap " de leur enfance... Vous avez des talents cachés Mireille, c'est sûr ! Faites- nous en profiter. Il y a plus de plaisir a donner qu'à recevoir, induisent aussi les Ecritures... Très bonne soirée à vous !

Bonsoir Mireille , C'est vrai que c'est pas évident d'avoir des pensées négatives et créer par conséquent un mal -être suite à cela puisque justement les pensées en question deviennent émotions ..Lorsque je vis cela, et que je ressens ce mal- être et toutes ces pensées négatives , je reviens en arrière et me rapelle le moment précis dans mon passé proche où je me sentais mieux ... en meilleure forme... et je me dis quesqui à fait que je suis passée de cet état plûtot bon à l'état de mal être que je vis et qui est issu des pensées négatives surtout..??. Comme rien n'a lieu au hasard, il ya surement une raison qu'il serait intéressant de conscientiser et par conséquent de découvrir ce changement d'état au lieu de le subir et de souffrir plus dans le temps.  Voila c'est cette routine que j'utilise et j'espère qu'elle vous sera bénéfique quelques part.. Bonne et heureuse soirée à vous

Peut être  en laissant aller les pensées à la base sans les retenir ,

Car les retenir c'est leur donner corps et vie, et une certaine importance. Cela est normal et nous en sommes tous là ...  ces pensées de differents ordres , sont des mécanismes , qui viennent d'on ne sait ou et même si il sont souvent certes puissants, ils n'en sont pas moins des mécanismes . Les considerer comme tel peut nous aider , et il est bon de les mettre en pratique de suite .

pour l'image , je passe à côté d'un chien qui aboie, mon emotion monte naturellement trés vite, mais elle s'eteint aussi vite lorsque je ne considère que ce n'est qu'une nuisance. Elle à eveillé ma peur , mon instinct de survie , et beaucoup d'autres choses.

ne lui donner que sa place, comme la pensée négative qui tente de s'installer.

ce bruit qui appartient une minute aprés au passé et qui maintenant n'existe plus.... Donc aucune raison de ressasser...