Comment savoir si je manque de calcium?

Bonjour Nathalie-196 ! Le bon sens me fait vous répondre, qu'avant tout, il serait raisonnable de voir votre médecin traitant... Il sera à même de vous répondre, y compris avec certains bilans sanguins et urines, puisque si j'ai bien compris, un taux de calcium "normal" se vérifie tant au niveau sanguin qu'au niveau albumine dans les urines. Celà dit, une fatigue chronique, peut tout aussi bien se traduire par une carence en magnésium et/ou en phosphore également... D'où l'intérêt en premier lieu d'en parler avec votre médecin, de toute façon.

Cependant, même si un apport important de calcium est fourni par tous les produits laitiers, il y a aussi un apport végétal et animal non négligeable dans d'autres aliments. Pour n'en citer que quelques uns...

Pensez notamment aux fruits secs comme les amandes (très riche en calcium) ou encore , les noix, les noisettes, les pistaches. Certains fruits frais en contiennent également comme la pomme, le citron et aussi la fraise et la mangue par exemple. Les légumes à feuilles apportent également du calcium. Les légumes secs tels que pois chiche, haricot blanc, lentille ou bien soja en contiennent aussi. Enfin certains poissons et autres crustacés sont tout aussi intéressant par leur apport calcium, comme le saumon, la sardine entre autres, ou bien encore la crevette, les huîtres et les moules pour ne citer que ceux là.

Pour autant, je ne peux qu'insister sur le bon sens de voir votre médecin traitant, car votre question soulignant votre âge, induit bien entendu, qu'avec une carence possible en calcium, dans des formes sévères cela peut indiquer entre autres, un problème d'ostéoporose... Donc, à mon sens, y compris pour ne pas s'inquiéter pour rien... et tout autant "brûler" beaucoup d'énergie là aussi... Allez voir votre médecin. A bientôt Nathalie-196 !

Je n'ai pas pris les posts dans l'ordre, ce qui est une erreur de ma part, et je viens de vous répondre au sujet de l'acupuncture et de votre sentiment d'état dépressif...

À une semaine d'intervalle, vous revenez sur votre fatigue mais en essayant de chercher des solutions hors contexte médical. Je sais qu'Internet, qui est un outil fabuleux dans des bien des cas, donne des informations alléchantes en terme d'auto-médication mais soyez prudente... Viviane vous a donné une réponse très pointue mais qui appelle aussi à la prudence. Vous sembliez décidée à consulter votre médecin mais il semblerait donc, à lire votre question sur les bienfaits de l'acupuncture pour éliminer les facteurs dépressifs, que vous ne l'ayez pas encore fait... Essayez d'avoir un rendez-vous dès demain car pendant la période des Fêtes, les choses vont être plus compliquées...

Permettez-moi Nathalie de répondre dans le même sens que Viviane et Suzy. Ne tardez pas trop à aller voir votre médecin, même si rien ne vous empêche de faire plus attention à votre alimentation ! C'est important de prendre soin de soi, et ça passe aussi par le médecin quand c'est nécessaire ! D'autant qu'à vous lire régulièrement, je sais que vous êtes mère d'une jeune adulte encore à la maison et aussi que vous avez un compagnon... En prenant soin de vous, en tout cas c'est comme ça que je vois les choses de mon côté, vous prenez aussi soin d'eux ! Pensez-y !