Des astuces gym pour perdre du poids sans fréquenter une salle de gym
Bonjour,
J'ai décidé de vous exposer mon problème pour que vous me donniez des astuces si vous en avez. J'ai la soixantaine et je commence à prendre du poids, ce qui je sais, n'est pas bon à mon âge. C'est surtout au niveau de l'abdomen. Je fais déjà un peu de yoga mais ça n'est pas suffisant. Etant très occcupé dans mes journées, je peux dégager 15 minutes par jour, si possible chez moi. Est-ce que vous avez des astuces gym à me conseiller pendant ce laps de temps pour que ce soit efficace. Merci !
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Gilbert
Rien de mieux que la marche rapide !
Jean, je sais que vous préfèreriez rester chez vous, mais je vous invite à utiliser ces 15 minutes pour sortir le matin et marcher autour de votre domicile pendant ce laps de temps. Je l'ai fait il y a un an et j'ai même pu au bout d'un mois courir à petite foulée. Au bout de 6 mois, je me suis allégé de 8 kilos. Je précise que j'ai à peu près le même âge que vous et que j'ai un gros défaut dont je n'arrive pas à me passer : je fume. Vous me donnez d'ailleurs envie de réitérer le processus car je me laisse un peu trop aller au niveau physique en ce moment. Mais si des foromers ont d'autres astuces, je prends. J'ai entendu parler aussi des bienfaits du vélo d'appartement. A voir !
Amélie
Monter les escaliers...
Mon fils aîné, 40 ans, commençait à prendre une petite bedaine... Mais il n'a jamais été particulièrement sportif... Il s'est mis à la marche rapide avec moi (nous n'habitons qu'à peu de kilomètres de distance), tôt le matin, et en plus lorsqu'il rentre en fin de journée, il s'est mis à "monter les escaliers" sans arrêts pendant 15, 20 minutes (il habite une maison avec des étages). Progressivement, il a accéléré le rythme dans le même temps... Depuis le mois d'avril, il a perdu 2,5 kg. Encourageant ! En plus, il dit qu'il se sent beaucoup plus en forme générale !
Jean
3 étages en perspective !
Très bonne idée que les escaliers. Il se trouve que mon habitation est un triplex, donc 3 étages. Mon terrain de sport est donc tout trouvé, et sans aller dans la salle de gym. J'applique dès demain matin. Merci Amélie !