J'ai trop facilement recours aux somnifères

Même s'il m'arrive parfois d'avoir des "problèmes" de sommeil, soit via l'endormissement, soit effectivement en me réveillant durant la nuit sans parvenir à me rendormir, celà reste cependant ponctuel et en lien direct à un soucis particulier. Cependant, il y eu une phase dans ma vie, ou j'ai souffert d'insomnies récurentes... C'était lors de la grossesse de mon premier enfant... A partir du 5ème mois de grossesse et jusqu'au terme, je me suis pratiquement réveillée chaque nuit autour de 4 heures 30. A l'époque, toute ma grossesse a été suivie par mon généraliste, qui était aussi homéopathe. Etant enceinte, je ne pouvais bien évidemment pas "prendre n'importe quoi" et pourtant il était nécessaire que je dorme convenablement... Mon médecin m'a alors prescrit un médicament naturel le L72, pour ne pas le citer... ça fonctionnait très bien, dans la mesure où même si je continuais à me réveiller, je parvenais à me rendormir... ce sont des gouttes que l'on prend environ 1 heure avant le coucher... et que l'on peut même reprendre en cas de "réveil" durant la nuit. Il n'y a aucune accoutumance, et ça agit plus sur l'état nervosité et anxiété en fait.

Mais dans votre question, et même si vous insistez sur le fait que vous ne souhaitez pas consulter un psy... Il y a quand même quelques petits "détails" auquel j'ai envie de répondre, si vous me permettez... D'une part, il me semble important de souligner le fait que la santé physique, passe par la santé psychique... Autrement dit, votre peur que le zona se réveille, traduit une "peur" qu'il serait peut-être bon pour vous "d'identifier". D'autant que cela vous permettrait sans doute ensuite, de dormir à nouveau... Et puis juste un autre "détail"... "Raconter sa vie allonger sur un divan", est aujourd'hui une idée quelque peu "erronée", dans la mesure, ou bons nombre d'analyses se déroulent assis et face à l'analyste...

Pour terminer, je vous dirais que pour mes deux autres grossesses, je n'ai eu que très peu d'insomnies... Mais toujours sur ce même créneau horaire... Entre temps, j'ai "réalisé", que ce temps très matinal, correspondait à ma propre naissance... puisque je suis née à 5 heures 15. Bien à vous Danièle-Dax

Bonjour Danièle-Dax ! J’ai bien compris que vous souhaitez opter pour des solutions plus naturelles, afin de ne pas être en accoutumance aux somnifères… Cependant, et c’est tout de même votre médecin qui le « précise »… Il s’agit aussi pour vous-même d’aller voir du côté d’une « peur » quoi qu’il en soit…

Voici quelques possibilités naturelles, permettant un sommeil de meilleure qualité, ou y contribuant dans tous les cas… 

Même si certains « apports » plantes via une infusion quotidienne par exemple, est une solution connue depuis fort longtemps, il peut être intéressant d’en ajouter plusieurs dans la même, afin de multiplier les effets naturellement soporifiques. Utiliser les plantes séchées, de préférence bio, naturelles sera également une garantie de qualité. Un trio efficace : fleur d’oranger, camomille et tilleul. Pour favoriser la « détente » et donc une préparation au sommeil, l’huile essentielle de lavande est également connue et reconnue. D’ailleurs, quelques gouttes dans un bain tiède le soir, et aussi sur l’oreiller ou encore dans une coupelle, à proximité du lit, favorisera l’endormissement notamment. L’usage phytothérapie et tout autant aromathérapie est d’une grande richesse… dont on peut également bénéficier par prise « cure » en gélules… Le mille-pertuis par exemple agira plus spécifiquement sur les aspects, angoisse et anxiété… 

Il existe également des propositions en homéopathie par exemple, comme le dit fort justement Isabelle M. De plus, les Français étant les plus gros consommateurs de somnifères et autres anxiolytiques, de plus en plus de propositions avec des « compositions » à bases naturelles sont proposées en pharmacie et parapharmacie. Mais il est possible également de passer par l’acupuncture par exemple, ou d’autres médecines alternatives qui peuvent effectivement « réguler », pour prétendre à un sommeil réparateur, y compris en passant par l’ostéopathie…  Les techniques de « relaxation » de façon très large, peuvent tout autant, apporter des « solutions confort » intéressantes : yoga, méditation, sophrologie par exemple… Peut-être d’ailleurs, serait-il judicieux d’en parler ouvertement avec votre médecin… Car, dans tous les cas, il a raison, et d’ailleurs vous le savez… Les somnifères ne peuvent être qu’une aide ponctuelle en soi… qui plus est, en définitive, ne résout rien dans son principe…

Il y a plusieurs années, j'ai eu une « phase » un peu compliquée, avec l'arrivée de la ménopause... je dormais très mal et de moins en moins... avec beaucoup d'angoisses surtout... mais comme je ne peux pas prendre n’importe quoi en médicament, et j’en prends déjà beaucoup depuis longtemps… très vite, une amie m'a indiqué une « magnétiseuse »... En plus de son travail « énergétique » en quelques séances... Elle m'avait donné des « Fleurs de Bach » en m'expliquant que ça agirait sur « l'émotionnel », et j'ai pris aussi, de l'huile essentielle de basilic pendant quelques mois... L'ensemble a très bien fonctionné pour moi... Au bout de 6 mois, j'ai retrouvé mon rythme de sommeil « normal », et malgré quelques symptômes physiques « légers » de type « bouffées de chaleurs », les angoisses se sont largement estompées, jusqu'à pratiquement disparaître. Pour moi ça été une bonne solution… Mais je crois que les séances « énergétiques » m’ont aussi aidées, parce qu’à chaque fois, elle me posait des questions… Elle m’avait aussi expliqué, que c’était nécessaire pour la guider de son côté, sur le « travail énergétique ».