J'ai une addiction aux gâteaux depuis un an

À la suite d'une rupture amoureuse difficile il y a quelques années, j'ai connu un épisode sucre identique au vôtre. Faisant beaucoup de sport en parallèle, mon poids n'en souffrait pas trop mais ça me faisait malgré tout flipper, ma grand-mère paternelle ayant été une femme obèse. Par honte de mon addiction aux " douceurs ", je n'en ai parlé à personne mais j'ai fini par prendre le taureau par les cornes : une fois par semaine je m'obligeais à enlever une petite quantité précise de chocolat, biscuits, glace, gâteaux, etc. En diminuant ainsi progressivement, je me suis débarrassée définitivement de mes attitudes compensatoires qui visaient à combler un manque sentimental.

Qui veulent arrêter de fumer. J'ai souvent entendu et lu que le petit stratagème de boire un verre d'eau à la place d'une cigarette, fonctionne pour certains. Pourquoi ne pas tenter l'expérience, en supprimant deux biscuits du paquet et prendre un verre d'eau à la place ?

Dans la même idée que ce que propose Sylvie-0570 , en tant que fumeur voulant arrêter mon addiction au tabac, j'enlève une cigarette très progessivement à chaque fois que je pense pouvoir faire sans. Pour l 'instant c' est encore ce que j' ai trouvé de mieux . Il me reste 8 cigarettes à éliminer et je ne désespère pas d' y arriver. faites la même chose avec les paquets de biscuits. Un en moins du paquet , puis la semaine suivante ou 15 jours après, un deuxième en moins... Ainsi de suite...

C'est ce que je fais quand l'aiguille de la balance s'affole. Et ça marche plutôt bien...

On augmente bien ses quantités de nourriture progressivement !

Vous pouvez aussi petit à petit réduire les biscuits et gâteaux en remplaçant, lorsque l'envie devient forte. 3 biscuits égales 3 abricots secs ou figues ou même les dattes. Compter aussi avec les fruits telles les noix, noisettes, amandes. Comme ces aliments sont naturellement énergétiques ils vont aider votre organisme dans sa demande "sucre" mais avec des aliments qui ne créent pas de dépendance et qui sont de plus bons pour la santé...

J'ai toujours été ronde et j'ai tout essayé pour devenir mince. Je ne vous dis pas le nombre de régimes draconiens que j'ai faits pour rien! Quand je me force à manger light, je ne tiens pas longtemps parce que j'ai faim et je recraque encore + sur la nourriture. J'ai vu une diététicienne et ça a été pire. Je ne suis donc pas d'un bon conseil mais c'est vrai que pour moi aussi et quand je suis décidée, ce qui marche le mieux c'est d'alléger la quantité sur du long terme. Le problème pour ma part, c'est qu'il y a toujours un moment où je profite d'une contrariété pour me remplir à nouveau davantage. Et la galère de la culpabilité recommence...

La méthode de la diminution semble fonctionner pour moi aussi. Il y a moins d'angoisse que lorsque j'avais supprimé tout d'un coup. Puisque j'avais repris à l'époque de plus belle. La frustration fonctionne, à mon sens, à condition de ne pas faire de l'addiction une ennemie mais une occasion d'avancer en l'apprivoisant pour qu'elle ne prenne pas toute la place. Frustration et acceptation de ce qui est peuvent aller, je crois, de pair.

Ca fait presque parti de ma vie... Le surpoids aussi. Ayant du diabète et des problèmes cardiaques, je suis bien obligée de limiter beaucoup beaucoup les sucreries. Je triche avec des produits chocolatés spécial diabétique, qui sont d'ailleurs très bons. Mais surtout ce que je voulais dire, c'est que mon médecin m'a aussi expliqué qu'on peut manger du sucre, même dans mon cas, à partir du moment ou ensuite, on bouge plus que d'habitude pour que l'organisme ne stocke pas. C'est un peu ce que dit Sylvie avec faire beaucoup de sport en parallèle...

Je connais ces produits dont vous parlez Pauline. Il existe aussi des biscuits spécialement pour ceux qui ont un régime sans sucre. Je fais du ménage chez un vieux monsieur super gentil qui m'en a fait goûter... C'est plutôt bon je trouve.

Je m'explique. Puisque c'est le sucre qui devient envahissant... Pourquoi ne pas remplacer par des biscuits salés, pour une partie. Ca pourrait vous aider à "supprimer" peu à peu le trop sucré. Je dis ça, parce que j'ai un ami qui s'est arrêté de fumer peu à peu, en changeant de marque. Après en avoir tester plusieurs, il a pris celle qui lui plaisait le moins. Il ne se sentait pas en manque, mais comme ce goût ne lui plaisait pas beaucoup, il fumait déjà beaucoup moins...