Le yoga à 55 ans?

Bonsoir, Mireille

Mon titre n'est pas une accroche publicitaire (rires !). Il correspond à une réalité.

Tout d'abord, le yoga n'est pas à comparer à un sport pour plusieurs raisons :

- Pas de compétition: il s'agit d'un rapport à soi et aucun professeur de yoga digne de ce nom n'exige des performances physiques.

- Une musculature interne : alors que le sport vise une musculature extérieure (biceps, cuisses,... etc), le Yoga tonifie les muscles qui ne se voient pas nécessairement mais qui maintiennent l'organisme en bon état de fonctionnement.

- Un travail en détente : la porte d'entrée du Yoga est la relaxation. Et il n'est jamais trop tard pour lâcher les tensions pysiques et psychiques. Le travail des postures se fait au rythme de chacun et il est fortement déconseillé de forcer.

Les bénéfices : lorsque j'allais au cours de yoga, il y a quelques années, une personne de 70 ans a réglé ses problèmes de tension artérielle en venant une fois par semaine pendant six mois. Puis, cet homme a mis en place un programme de postures à la maison. Son médecin a confirmé les résultats et envoie aujourd'hui nombre de ses patients - en tous cas ceux qui le désirent - dans les cours de yoga.

Tout cela pour vous dire, Mireille, que vous êtes jeune pour commencer le yoga. J'ai bientôt 60 ans et pour rien au monde je ne stopperai ma petite pratique quotidienne. Un seul hic en ce qui me concerne, c'est que je ne suis pas assez persévérant. Il y a des jours où je zappe (rires !)... Mais j'y reviens toujours. Et votre question m'y encourage. Essayez déjà une séance. C'est souvent gratuit pour la première. Et le mieux consiste à expérimenter. Comme mon prof de yoga disait (je l'ai relaté ailleurs !) : " Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie ". Bonne soirée à vous et n'hésitez pas ! Si vous êtes attirée, ce n'est à mon avis pas un hasard... Et puis le yoga, ce ne sont pas que des postures physiques, c'est aussi une voie spirituelle, qui s'accorde tout à fait à une spiritualité chrétienne... D'ailleurs, il est une voie du yoga que l'on nomme " bhakti yoga " et qui se traduit par " yoga de la dévotion "... Ce n'est pas pour rien que les Indiens ont été peu évangélisés par les Européens. Ils avaient déjà beaucoup de connaissances en matière d'Esprit

Mon témoignage à propos du yoga, simplement pour confirmer ce que dit Gilbert... Mais à l'inverse au sujet de l'âge... En effet, comme j'en ai d'ailleurs déjà parler dans un autre post, le yoga, m'a sans aucun doute pour une part importante, permis d'assouplir une "raideur" psychique... J'étais très jeune, 23 ans, et ne parvenait pas à être enceinte (à mon grand désespoir...). Mon mari, à l'époque (je ne suis plus mariée maintenant), pratiquait régulièrement le yoga... Une histoire difficile que j'exprimais avec beaucoup d'agressivité, et les encouragements de mon mari, me poussère à me mettre à la pratique du yoga également. La première grossesse qui se concrétisa dans les mois qui suivirent, est en lien avec le fait que la pratique du yoga, m'a permis de "lâcher" un interdit, un mécanisme de défense dirait-on en psychanalyse. D'ailleurs, outre le fait, que le yoga m'a sans doute aidé dans un ancrage corporel, le fait de "travailler" sur des postures physiques spécifiques, que l'on adapte lorqu'on est enceinte, fait aussi "travailler" sur la respiration et le souffle... Est-ce à dire qu'il m'était nécessaire de me "relier à ce souffle", mais pour le "débarrasser" d'une "pulsion de mort" inconsciente en lien à mon histoire... A titre personnel cela ne fait aucun doute ! J'avais "gardé" en mémoire des postures que j'ai repratiqué durant ma seconde grossesse, y compris que je me suis également "appuyée" sur une posture spécifique lorsque le temps de l'accouchement du second enfant est arrivé... Je crois que cela a grandement participé d'un accouchement simple et rapide également...

Quatre mois après la naissance de mon second enfant, je commençais un travail d'analyse... Une autre forme de naissance, plus intime et plus longue... Mais dont je suis l'heureuse bénéficiaire depuis bien des années maintenant...

J'ai beaucoup étudié la question et, comme les foromers précédents vous l'ont indiqué, le yoga se pratique à tout âge. Exception faite pour les tout-petits dont certains psys dénoncent cette pratique comme une obligation parentale pour eux et non un choix... Toutefois, à 55 ans, ce n'est pas votre problème.
Le yoga agit sur l'équilibre énergétique et c'est en ce sens qu'il est un atout santé non négligeable.
Il existe plusieurs formes de yoga en fonction des attentes que l'on peut en avoir. Un professeur vous donnera et vous expliquera toutes les spécificités yoguiques mais, quoi qu'il en soit, il s'agit d'unifier - ou de réunifier - le corps et l'esprit, ce qui permet d'être dans son axe et de ne pas éparpiller ses énergies tous azimuts. Ça peut sembler un point de détail mais cette centration quasi corporelle contribue à arrêter nos projections, à ne plus nous mêler de ce qui ne nous regarde pas et de réfléchir à son Être, ce qui paraît un minimum à s'accorder et à accorder à son âme, âme que nous maltraitons trop souvent... Pour moi et de façon imagée, le yoga c'est remettre de l'ordre en soi, comme on le fait dans sa maison. Des psychiatres assurent de nos jours que le yoga contribue à éviter la dépression, les somatisations et certains séjours en hôpital psychiatrique... Le yoga travail sur l'harmonisation de nos pulsions intrinsèques qui sont de sens contraire. D'où un apaisementnprofond et durable après une séance. Il existe dans cette méthode une alchimie exceptionnelle entre la maîtrise de soi et le lâcher prise. Cette discipline, a fortiori si elle est quotidienne, constitue une réelle technique de soins préventive et curative. Il est à noter aussi que le yoga participe à notre évolution spirituelle et donc à celle de l'humanité.î

Je confirme bien entendu tout ce qui a été développé dans les commentaires ci-dessus mais j'ajouterais que des médecins français ont démontré que le yoga est excellent pour le système cardio-vasculaire. C'est donc une véritable hygiène de vie corporelle et spirituelle dont on aura de plus en plus besoin dans notre société qui assiste à une montée régulière de la violence... Le yoga permet en outre une souplesse physique et mentale qui offre une capacité non négligeable à s'adapter aux aléas de l'existence.

Le Karma Yoga, c'est la forme de yoga qu'a pratiqué toute sa vie le Mahatma Gandhi. Que l'on soit plus ou moins d'accord avec sa façon de faire, il n'empêche que ne peut pas discuter le fait de mettre en pratique une non-violence libératrice... Un empêcheur de tourner en rond, qui somme toute devait être très génant pour les puissants de ce monde matérialiste...

 " Karma yoga ", selon mes sources, signifie  " Yoga de l'action désintéressée ". Il s'agit d'une très haute forme de Yoga. Très difficile à réaliser, pour ne pas dire impossible, lorsqu'on sait que l'inconscient n'est pas philanthrope. Agir sans en attendre aucun bénéfice ! Ce Yoga fait l'objet de tout un chapitre de la  " Bhagavad Gita " , Ecriture Sacrée de l'Inde que lisait régulièrement Gandhi. On peut cependant y tendre vers en essayant de faire les choses de moins en moins pour soi. Un chemin fascinant, quoi qu'il en soit !