À part le jus d'orange, qu'est-ce que je peux prendre pour me vitaminer ?

Bonjour Horia ! Si votre collègue a raison sur l'apport en vitamine C qui aide à lutter contre la fatigue, notamment hivernale, puisque l'organisme est sollicité pour "lutter contre les refroidissements en tous genre", autant qu'un ensoleillement souvent bien moins important qui peut générer quelques conséquences côté fatigue, il n'y a fort heureusement pas que les oranges qui permettent un apport naturel conséquent en cette précieuse vitamine...

Faisons déjà un rapide tour d'horizon sur les végétaux qui en contiennent le plus :

- Le top du top : L'acérola. C'est un petit fruit rouge, cousine de la cerise, qui apporte en moyenne 1600 mg/100 g. En comparaison équivalente, l'orange ne donne que 60 mg de vitamine C... Le petit inconvénient c'est que l'acérola ne pousse qu'en Amérique du Sud et dans les Caraïbes. Donc en Europe, entre autres, on ne peut bénéficier de cet apport "concentré" que sous la forme de comprimés en compléments alimentaires à croquer. Un cure d'1 mois vous permettra cependant de recouvrer un bon tonus.

- Le kiwi : un fruit riche en vitamine C, qui contient également du potassium. Il possède également des propriétés diurétique et participe également à une bonne digestion. Une "bonne idée" fruit frais pour le petit déjeuner, y compris en jus de fruit... A noter : la peau du kiwi est à éliminer soigneusement car elle peut générer un risque allergisant.

- Lorsque c'est la saison, ne vous privez pas de consommer des fraises sous toute ses formes. Ce fruit généralement apprécié de tous, contient lui aussi "une bonne dose" de vitamine C.

- Plus exotique, la goyave. Un fruit lui aussi, comme l'acérola en provenance d'Amérique du Sud et très concentré également. Peut-être, et pour varié le plaisir gustatif, à associer en jus de fruit frais avec le kiwi...

- Côté "légumes", ajouter régulièrement du persil frais à vos plats, vous apportera de la vitamine C naturellement. Mais les brocolis et autres choux de Bruxelle, sont excellents pour un apport conséquent. Une habitude alimentaire plus récente, mais qui nous vient pourtant de nos "grand-mères", consommez l'ortie que vous pouvez ajouter aux soupes, par exemple... L'ortie contient environ 100 mg/100 g de vitamine C. Choisissez de préférence les feuilles jeunes et consommez-les rapidement, car elle perd très vite la vitamine C dont elle est porteuse...

Enfin, au sujet de la vitamine C en particulier, différentes études tendent à démontrer que les fumeurs sont plus particulièrement en déficit de vitamine C, la cigarette contenant des substances qui la détruise. C'est une des raisons objectives, qui font les beaux jours des compléments alimentaires, notamment avec l'acérola  dans ce cas... Celà dit, à mon sens, c'est une bonne solution, en restant cependant vigilant sur la composition réelle de ces suppléments... Opter plus particulièrement pour le naturel et le bio qui sont garants d'une excellente qualité vérifiable et vérifiée. A bientôt... et... en pleine forme !

Fumeur " invertébré " (rires !), je savais que la vitamine C diminuait un peu les dégâts du tabac. Aussi, je suis un fan de l'acerola (3 comprimés bio par jour pendant un mois). Mais, Viviane, vous avez effectué un superbe tour d'horizon ( choux, kiwis, etc) grâce à la question d'Horia. Je prends note et rien que de vous lire me donne la pêche. Merci pour vos transmissions fidèles et excellente journée à toutes les deux

Merci à vous pour ces compliments qui me vont droit au coeur ! Je ne peux m'empêcher de répondre à mon tour... Bien que je ne sois pas du tout Docteur Viviane, Horia, vous ajoutez par votre réponse, du sens à ce qui en a déjà pour moi... Mon prénom est porteur d'une bien jolie pulsion de vie, qu'il me semble naturel de partager à ma façon et selon mes possibilités. Ce prénom qui est d'ailleurs aussi celui de ma marraine qui a oeuvré en tant qu'infirmière libérale durant de nombreuses années, et à laquelle je m'étais un peu identifiée lorsque j'étais enfant... En corollaire inversé, dans mon histoire personnelle, il y a aussi l'aspect médical véhiculant plutôt le côté "destructeur"... Lorsque j'ai commencé mes posts ici, il y a quelques mois, j'ai réalisé qu'en fait, cela me permettait et en lien à mon histoire, d'équilibrer voire de sublimer l'aspect santé et "médecine" en ce qui me concerne... Ce que vous me confirmez à votre façon Horia... Alors à mon tour de vous dire merci !