Quelles sont les bonnes attitudes à observer en vue d'un examen ?

Voici une question qui revient souvent dans l'espace professionnel de mon cabinet de psychanalyste. Aussi ai-je envie d'y répondre sur ce Forum pour en faire bénéficier un plus grand nombre...

Les grandes idées que vous étudiez ne doivent pas vous faire oublier les réalités terrestres, surtout si elles sont aussi importantes que la nourriture. Une bonne alimentation peut ainsi vous aider à réussir vos examens. Vous avez besoin d’énergie, mangez de façon variée et équilibrée : fruits et légumes, poisson, viande, produits laitiers, féculents. En revanche, évitez l’alcool et la junk food, sans aucun intérêt nutritif. Les sucres lents (pâtes, céréales…) sont particulièrement recommandés les jours d’examen. On ne saurait que trop vous conseiller, lors du matin tant attendu, de vous servir un petit-déjeuner copieux, avec des céréales donc, mais aussi un produit laitier, un jus de fruit frais, du pain et du beurre. La veille de l’examen, il est évidemment trop tard pour apprendre quoi que ce soit de nouveau. En revanche, une petite révision générale n’est pas inutile. N’en faites pas trop cependant et cherchez avant tout à vous détendre. Surtout, couchez-vous tôt. Si l’anxiété vous gagne, faites de la relaxation. Le jour J, essayez d’être un peu en avance (idéalement, vous aurez déjà repéré les lieux). Une fois l’épreuve commencée, si vous ne comprenez pas bien une question ou si vous ne vous souvenez plus de la réponse, passez à la question suivante. La mémoire vous reviendra peut-être. N’hésitez pas à changer de position, ni à grignoter pendant le test, cela peut vous aider à lutter contre le stress. Ne vous affolez surtout pas si d’autres candidats ont fini bien avant vous. Il n’y a pas de prime à la rapidité ! Et si, malgré tous vos efforts, vous avez échoué, ne désespérez pas. Ce n’est pas parce que vous avez été recalé que tout est perdu pour vous. Mais si vous êtes touché au plus profond de vous-même et que vous estimez que votre avenir est remis en question, n’hésitez pas à vous faire aider. Enfin, gardez en mémoire l’exemple de ceux qui, après un ou plusieurs échecs, ont fini par atteindre leurs objectifs. La ténacité s’avère souvent payante.