Rééduquer seule son périnée ?
Je vous explique. Ma nièce vient de mettre au monde il y a une semaine son premier bébé. Accouchement un peu difficile mais sans plus. Le gynécologue lui a dit qu'il fallait qu'elle rééduque son périnée sauf qu'il ne lui a pas expliqué véritablement comment faire à la maison. Si vous avez des astuces, je lui ferai lire vos réponses.
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Oliver
Quelques trucs
Je ne suis pas un spécialiste de l'après-accouchement mais me destinant à la profession de coach sportif, je peux vous donner quelques pistes.
Le périnée est un plancher musculaire important car il soutient les organes du bassin. En posture allongé, genoux pliés, il suffit de contracter le périnée plusieurs fois (10 fois) pour lui rendre sa tonicité. A faire tous les jours pendant 5 minutes. Debout, on contracte l'entre-jambe de manière à vérouiller en aspirant les muscles vers l'intérieur. Ne pa hésiter à consulter un kiné si cela ne suffit pas.
Jean-Marc
Une technique de yoga
Pour aller dans le sens d'Oliver, le verrouillage du périnée est une technique de yoga. Inspiration profonde et blocage des muscles poumons pleins. Relâcher en expirant longuement et répéter l'exercice 3 fois. Le périnée est lié au chakra racine, à la base de la colonne vertébrale et est donc un endroit énergétique important. Vous pouvez aussi conseiller à votre nièce des bains d'eau froide qui tonifient cette région et stimulent la circulation sanguine de cette partie du corps.
Michèle
Deux spécialistes, chacun dans sa discipline
De la chance ! Deux spécialistes pour me répondre. Merci Oliver et Jean-Marc.