Voudrais conseils longévité santé

Manger plus sain, c'est déjà en soi un excellent programme Natty. Ce serait un peu long peut-être de tout énumérer dans ma réponse. Déjà, pensez à privilégiez fruits et légumes frais tous les jours cuits et crus. Une excellente façon d'apporter à l'organisme les vitamines dont il a besoin pour ne pas être raplapla... Evitez au maximum les aliments trop gras et sucrés comme les chips et autres biscuits apéritifs par exemple et bien sûr tout ce qui est soda. Lorsque vous mangez de la viande préférez les viandes blanches. Limitez le beurre et remplacer autant que possible par une bonne huile bio d'olive, de tounesol, de noix, de noisette etc (en variant les huiles, vous profitez aussi des différentes richesses de chacune). Buvez de l'eau régulièrement au fil de la journée. N'hésitez pas non plus à sucrer une pâtisserie maison avec un édulcorant naturel style stévia. Voilà déjà un bon début...

Autant dire zéro addiction.

On en parle beaucoup parce qu'il semble de plus en plus évident qu'une alimentation riche en apport anitoxydants préserve notre corps et notre santé. Juste pour vous donner quelques indices, ces précieux antioxydants on les trouve en grande quantité dans les fruits rouges et aussi par exemple dans les choux, notamment le brocoli et le chou vert. Ou encore dans l'ail, les épinards. Une épice est en particulier très intéressante également c'est le curcuma. Boire aussi du thé vert, c'est un très bon antioxydant naturel...

Comme je commence déjà à avoir des petits soucis avec mes articulations des mains et des poignets surtout (et je n'ai que 40 ans), un jour en discutant avec une cliente plus âgée, elle m'a dit qu'il faut consommer plus de poissons comme le thon, le saumon, le maquereau et la sardine parce qu'ils contiennent des oméga-3, 6. Vu qu'elle semble en pleine forme, elle sait sûrement de quoi elle parle. Elle m'a aussi parlé des fruits rouges et de manger souvent des salades vertes. Et aussi de boire tous les matins des jus frais d'orange, citron, pamplemousse. Je le fais depuis plusieurs semaines et tout le monde en profite à la maison.

61 ans passés, autant dire que tous les conseils prodigués à Natty me concernent directement. Merci donc à vous, Natty, pour avoir poser la question et à nos amis foromers d'y avoir répondu. Je vais tenir compte de tout ce qui a été dit, dès aujourd'hui.

Une activité ou des activités qui soient adaptées à notre âge (pas loin de vous, j'ai 63 ans). Je fais un peu de vélo (selon les courses que j'ai à faire et aussi quelques petites balades avec une voisine qui connaît toutes les jolies petites routes de campagne) et je viens de m'inscrire à un cours par semaine d'aquagym. Et je bouge aussi "mon esprit" en faisant un peu de méditation tous les jours. Depuis des années je fais aussi plusieurs grilles de mots-fléchés par semaine...

J'ai pris la bonne habitude, (enfin je devrais plutôt dire nous, puisque mon mari en profite également) de boire un jus de fruit d'agrume frais tous les matins. Durant l'été c'était plutôt citron que je sucre légèrement avec de la stévia. Mais là on va bientôt profiter à nouveau des pamplemousse, orange, mandarine. De quoi se faire de bons jus toniques plein de vitamine C entre autres...

Natty pose une question qui revient souvent chez mes élèves, et surtout ceux qui ont la soixantaine. Je retrouve certains conseils que je donne - outre la pratique quotidienne du yoga - et j'en découvre certains qui me seront bien utiles pour mieux répondre à certaines attentes. Merci donc à toutes et à tous.

Moi je crois que Natty et son compagnon ont déjà un grand avantage atout santé... Ils sont amoureux !

D'autant que l'on dit que " Seul l'amour guérit ! ". Aussi je ne me fais pas trop de soucis pour nos amoureux.

L'avantage du yoga, c'est que l'on peut pratiquer seul une fois que l'on a pris quelques cours. Je ne peux donc que vous encourager, Natty, à au moins essayer. Pour ma part, j'essaie de pratiquer régulièrement. Ma posture préférée c'est la chandelle, une posture inversée qui régénère.