Je suis insomniaque

Il doit y avoir des raisons à vos angoisses. Je ne veux pas être donneur de leçon mais votre père a peut-être raison. D'autant que tous les médecins ne prescrivent pas automatiquement des tranquillisants. Essayez de voir au niveau de l'homéopathie peut-être. J'ai eu moi aussi mes périodes d'insominie et j'ai trouvé un médecin qui m'a prescrit un traitement par les plantes et qui a surtout pris le temps de me poser les bonnes questions.

Je crois qu'Amélie avait proposé une infusion avec en part égale camomille, verveine, tilleul et fleur d'oranger, en réponse à un soucis de sommeil. Si je me souviens bien, elle avait aussi parlé des Fleurs de Bach... Comme les Fleurs de Bach agissent sur l'état psychique, il pourrait être intéressant d'aller voir de plus près de ce côté Oliver... Je pense que certaine pharmacie un plus spécialisée pourrait vous guider sur l'utilisation appropriée.

Je l'ai noté parce que je l'avais repéré en lisant différents sujets en Santé. J'ai un sommeil un peu perturbé ces dernières semaines moi aussi... Sûrement le changement de rythme dû à la retraite. Je prends de cette infusion que mon pharmacien m'a préparée depuis plusieurs jours et je dois dire que ça commence à agir. Je m'endors plus facilement... Le truc, c'est qu'il vaut mieux prévoir de la boire au moins une heure trente avant le coucher, sinon vous risquez de vous lever dans la nuit pour éliminer.

J'avais un sommeil un peu difficile... Je suis allée voir ma pharmacienne qui m'a conseillée une cure de gélules d'ortie (il y a beaucoup de phytothérapie dans cette pharmacie). Je vous dis ça Oliver, parce que je crois qu'avec la spasmophilie on prend souvent un complément en magnésium. Et d'après ce que m'a expliqué la pharmacienne dans l'ortie il y a du magnésium qui permet un meilleur sommeil.

Vous dites que vous passer beaucoup de temps devant la télévision si j'ai bien compris... J'avais pris un peu cet engrenage à un moment et puis un jour j'ai lu un article qui m'avait bien intéressée sur les causes des insomnies... Et les nombreuses heures que l'on peut passer devant les écrans télé, portable, ordinateur peut "dérégler" à cause d'une lumière commune a tous ses écrans, la lumière bleue je crois. Bien entendu ça n"explique sûrement pas tout. Mais du coup, j'ai recommencé à prendre la bonne habitude de lire quelques pages avant de m'endormir et j'ai retrouvé un bien meilleur sommeil.

Sur le principe d'un exercice de détente, allongez-vous avec une lumière très douce, tamisée, mettez un fond sonore style musique de relaxation et diffuser de l'huile essentielle de lavande dans la pièce en même temps... Un peu comme un petit rituel à mettre en place, pour remplacer l'anesthésiant rechercher avec la télévision, qui elle malheureusement vous tient éveillé...

En plus de l'apport avec les gélules d'ortie proposé par Lydie, vous pouvez aussi prendre des ampoules en oligo-élément de zinc. Un manque en zinc contribue à sommeil difficile. Bonne soirée quoi qu'il en soit.

Avez-vous exploité toutes les possibilités d'exercer votre activité ? D'autres clubs, des écoles ...

En ce qui concerne la relaxation, il y a des méditations guidées sur youtube (certaines pour dormir). Je vous recommande Elan Sarro .

Oui, faites comme vous le sentez le mieux, Oliver . Bonne chance pour la rentrée ! Quand on est motivé et que l'on fait ce qu'on aime, tout doit bien aller .

C'est vrai qu'on peut se mettre beaucoup de pression tout seul, et je sais de quoi je parle... Il y a quelques années, j'avais trouvé en pharmacie, un "décontractant" qui m'aidait aussi à bien dormir, mais qu'on peut aussi prendre dans la journée, sans incidence. C'est uniquement à base de plante, et j'ai vu récemment qu'ils en font même la pub à la télé. Ce sont des gouttes qui portent une lettre et un chiffre comme nom.

Je vois très bien de quel "décontractant" vous parlez... Si je me souviens c'est fait contre la nervosité. Je sais que c'est effectivement sans danger aucun, et c'est efficace... J'en prenais pour des problèmes d'insomnies durant la fin de ma première grossesse... Et mon fils aîné va sur ces 26 ans... Ca ne nous rajeunit pas !