J'ai perdu progressivement le sommeil

Il existe plusieurs possibilités en compléments alimentaires naturels (phytothérapie) qui vous aideront à vous détendre et donc mieux dormir, sans créer aucune accoutumance. Ce ne sont que des plantes réputées pour agir sur le sommeil, comme verveine, fleur d'oranger ou bien encore griffonia, valériane et passiflore... Ces compléments n'agissent pas nécessairement immédiatement. Il vous faudra patienter quelques jours... Par expérience, j'ajoute que les bienfaits des plantes agissent d'autant mieux dès lors qu'on est soi-même persuadé que ça marche !

Je ne suis pas quelqu'un qui s'endort facilement, sitôt posé la tête sur l'oreiller (mon mari lui fonctionne comme ça). J'ai besoin de mon petit rituel du soir. Je lis toujours au moins 20 minutes avant d'éteindre. Un vrai bon somnifère naturel dont je ne saurais pas me passer...

Et bien évidemment, pas question de prendre n'importe quoi. Sur les conseils de mon médecin généraliste et homéopathe, durant ma première grossesse j'ai largement utilisé des gouttes homéopathiques. C'était il y a plus  de 27 ans, pour l'aîné de mes fils... Et depuis, les médeciens douces étant plus largement "reconnues", vos en trouverez facilement en pharmacie... Pour la "petite histoire"... Je pense, et vue mon histoire personnelle (la perte d'un jeune frère), que mes insomnies très marquées durant la première grossesse en particulier, traduisaient une angoisse que mes fils ne viennent à disparaître, tout comme mon frère. Le fait de ne pas dormir, c'était comme ne pas perdre conscience et donc, être en vie, ainsi le bébé aussi... Mais ce n'est que ma compréhension...

Pour dormir mieux, les spécialistes préconisent de faire de la chambre à coucher un lieu où le monde extérieur ne devrait pas venir interférer. Si l’on a du mal à s’endormir, il est donc déconseillé de laisser dans la pièce un poste de télévision, chose très courante aujourd’hui. Idem en ce qui concerne l’ordinateur portable ou l’iPad. Il s’agit de se mettre dans les meilleures conditions pour se retirer du monde. En outre, il faut veiller à ne pas trop manger avant de se coucher. Les sucres lents – en portion raisonnable – tels que les pâtes, les pommes de terre ou le riz - sont à privilégier car ils ont un léger effet somnifère.

Parmi les plantes apaisantes que vous pourriez essayer sous forme de tisanes, il y a l’aubépine, excellente pour le muscle cardiaque et favorisant l’endormissement. Quant à la valériane, elle est appelée par certains la plante des mille et une nuits. À ne pas oublier aussi la passiflore, efficace contre l’anxiété, et le millepertuis, véritable antidépresseur naturel.

L’aromathérapie propose un large panel d’huiles essentielles favorables à un superbe sommeil : l’oliban, la rose, le néroli ou encore la fleur d’oranger ont la propriété de stimuler la glande pinéale dans le sens d’un apaisement des tensions. Les spécialistes conseillent également, lorsque cela ne suffit pas, de verser 2 gouttes d’huile essentielle de ravensare ou de marjolaine dans une cuillère de miel au dîner et au coucher. Une autre recette consiste à se masser le plexus solaire avec de l’huile essentielle de bigaradier, diluée au préalable dans de l’huile végétale. Essayez également de diffuser dans la pièce où vous dormez de la lavande pendant 15 minutes avant d’aller au lit et de verser 2 gouttes de cette même lavande sur votre oreiller.