Avoir un ventre plat?

Même si effectivement nous "rêvons toutes" d'un ventre plat, ne soyons pas dupes cependant, des diktats de la mode, qui nous rendent un peu esclave d'une image idéale... Cependant, sans parler d'avoir une taille mannequin, je reconnais qu'il n'est pas vraiment agréable pour soi-même de se voir avec un "petit bedon bien rond"... Hormis même ces aspects purements esthétiques, il s'agit je pense d'envisager plutôt le côté "bonne santé" avant tout...

Votre amie Nathalie-196 n'a pas tord, quand elle fait allusion à l'alimentation en tout cas. En fait, les deux grandes causes d'un ventre un peu proéminent sont essentiellement une "mauvaise digestion" dans son sens le plus large (si je puis dire...) qui provoque flatulence et ballonnement en particulier et le "stockage des graisses" dû à une alimentation trop riche et/ou trop anarchique. N'oublions pas qu'en approchant de la cinquantaine, la ménopause ne simplifie pas vraiment ce genre de désagrément physique... D'où l'intérêt de "s'autodiscipliner" avant ce grand changement physique et tout autant psychique...

Au sujet de l'alimentation, il s'agit déjà d'adopter systématiquement, une "pose repas" (même de 20 minutes) en mangeant assise et en prenant le temps de bien mastiquer... Cela n'est en effet pas du tout anodin pour que l'organisme puisse assimiler dans les meilleures conditions les aliments ingérés... Vous "déstresser" mentalement et physiologiquement parlant et votre ventre appréciera ! Le fait de s'appliquer à une bonne mastication, non seulement permettra ensuite aux sucs gastriques de mieux agir et tout autant de "déstocker" dans l'estomac... Les flatulences et autres ballonnements sont souvent liés à une irritation du colon, entre autres, par un "amas" alimentaire. Il s'agit également de privilégier une alimentation riche en fruits et légumes, mais pas n'importe comment. Il est préférable d'équilibrer cuit et cru notamment. Boire beaucoup d'eau aidera bien entendu à éliminer plus facilement et donc participera tout autant à un meilleur drainage et à un meilleur transit. Contrairement à certaines idées reçues, nous mangeons souvent un peu trop de fibres, ce qui provoque là encore une irritation intestinale... Un autre exemple, les légumineuses et les légumes fibreux. Ils sont tout à fait nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, mais leurs digestions est souvent un peu difficile. Un "petit truc" peut vous aider : ajouter un peu de bicarbonate alimentaire à l'eau de cuisson desdits légumes, permettra une digestion dans les meilleures conditions. Consommer des crudités oui, mais en les privilégiant rappées ou finement hâchées avec des vinaigrettes à base d'huiles végétales comme l'huile d'olive par exemple, (mais il y en a d'autres) et une seule fois par jour... Manger du pain en quantité raisonnable, n'est pas négatif en soi, mais mieux vaut privilégier, autant que possible les pains bio nettement mieux assimiler par l'organisme et que vous pouvez légèrement griller. Manger des laitages, de préférence maigres et limiter de façon conséquente les fromages, qui font partis des aliments trop salés... tout comme la charcuterie, mais aussi les plats "tout prêt", ou bien encore, les fameuses "chips"... Bien évidemment les trop sucrés ne sont pas meilleurs. Eviter donc les viennoiseries et autres sucreries... Quant au chocolat, vous pouvez en consommer avec modération et en optant de préférence pour le chocolat noir à forte teneur en cacao. A banir bien évidemment les sodas gazeux (ou pas d'ailleurs) et la bière... Le gaz contenu dans ces boissons, accentue les ballonnements. Enfin, une infusion de menthe ou de fenouil après repas, sera un petit plus digestion non négligeable. Le soir, opter pour la camomille, qui non seulement aidera la digestion là encore, mais facilitera aussi un sommeil de qualité...

Quant au physique en tant que tel, il est bien évident, que s'entretenir régulièrement, avec une activité physique contribue au ventre plat, parce que la ceinture abdominale reste tonique. Les choix possibles sont très variés, mais il n'est pas nécessaire pour autant de passer par une "salle musculation" tous les jours... Il est toujours question d'équilibre. Il est possible, si le coeur vous en dit, de pratiquer, quelques minutes par jour, et de préférence le matin, des mouvements plus spécifiques, visant avant tout à remuscler la sangle abdominale... Si vous en avez la possibilité, certains massages peuvent également aider, notamment avcec des huiles essentielles aux propriétés drainantes et tonifiantes. A faire vous-même et/ou par un professionnel.

Enfin et par simple précaution, il peut être nécessaire de passer par des analyses sang et urines, pour vérifier les taux de cholestérol, triglycérides et glucides, qui souvent avec les années sont également en déséquilibre et peuvent contribuer aux "capitons abdominaux". Il n'y a pas de solutions miracles en soi... Mais manger équilibré et bouger seront sans doute vos meilleurs alliés ventre plat, à condition de véritablement être persévérante. Un "petit truc" motivation... Fiez vous de préférence à votre "ressenti" dans vos vêtements, plutôt que de systématiquement surveiller le poids sur la balance. Et puis n'oubliez pas qu'il y a toujours une part subjective et tout autant objective de votre apparence, dont il est important de tenir compte... car encore une fois, il n'est pas question de viser la "silhouette de rêve... mannequin"... A bientôt Nathalie-196

J'ai lu avec beaucoup d'attention, Viviane, tout votre texte. J'avoue qu'il m'a donné la pêche. Je me suis rendu compte, lors des Fêtes, que mon " bedon" (j'ai bientôt 60 ans) ne me plaisait pas ! Tous vos bons conseils me redonnent espoir. Non pas d'avoir des abdos ressemblant à la tablette de chocolat, c'est plus de mon âge, mais au moins un allègement au niveau du superflu ! Vous ne vous adressez pas qu'à ces dames ! L'homme que je suis va essayer de mettre vos astuces " ventre plat " en pratique dès aujourd'hui. Je vous tiens au courant dans quelques semaines. Encore merci, Viviane !

Une bonne alimentation + sport ! Attention à pratiquer le gainage car sinon cela sert à rien !

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