Je voudrais apprendre à gérer mes émotions

Pour avoir dans mon entourage des amis expérimentant cette situation de famille plus ou moins recomposée, je pense que les difficultés se situent au niveau de la place de chacun. Votre compagnon a un fils, majeur, qui vous semble poser problème de façon objective. Le problème, à mon sens, c'est que ce n'est pas à vous de vous en mêler. Pardonnez-moi, cerise-du-26, si je vous paraîs dur mais comme vous demandez l'avis des foromers, je vous donne le mien. Et comme je ne suis pas psy, je peux être dans l'erreur bien sûr. Mais il me semble que si vous avez accepté de vivre une histoire avec votre compagnon, vous saviez  que les choses ne seraient pas toujours faciles. Le fils de votre compagnon cherche le conflit, certainement inconsciemment pour plomber votre couple. Ne rentrez pas là-dedans ! Je sais, cela ne doit pas être facile mais c'est, à mon avis, la seule solution dont vous disposez pour vous protéger et préserver votre couple. C'est à votre compagnon à régler le problème seul. Je ne suis sans doute pas d'un grand secours mais à votre place je resterai à distance par rapport au comportement de ce jeune qui cherche à régler ses comptes d'une manière pathologique certes !

Je confirme que dans certaines situations qui seront immanquablement conflictuelles, il est incontournable de se taire, ainsi nous n'alimentons pas la recherche de conflit sous-jacente de "l'autre" quel qu'il soit... Cet autre qui volontairement cherche à vous faire sortir de "vos gonds" pour mieux se déculpabiliser, et vous projeter "à loisir" des responsabilités qu'il n'assument pourtant pas lui-même... Je ne vous dirais pas que c'est facile... Mais pour des tas de raisons, il m'a fallu en passer par-là, pour être un peu en paix...

Lorsque j'ai cette nécessité de "rester zen", je me concentre sur l'aspect "respiration", en allongeant mon souffle en inspir puis en expir... Je le fais de façon de plus en plus instinctive... Mais en fait, aimant bien le chant (et j'ai également fait un peu de yoga, il y a pas mal d'années), j'ai "un peu appris" le travail du souffle... D'ailleurs, c'est intéressant en soi, puisque le souflle renvoie à la pulsion de vie... Même si je ne parviens pas toujours à "maîtriser" mes réactions, c'est une aide efficace pour moi en tout cas, de plus en plus fréquente au fil du temps...

Pour aller dans le sens d'Isabelle et en m'étayant sur la transmission d'Alexandre Jollien à laquelle je reviens souvent ici, le méthode du Zen est effectivement accès sur la conscience de la respiration. Chaque fois qu'une pensée, une émotion nous envahit, il ne s'agit pas de la chasser mais plutôt de se centrer sur son souffle et de l'observer. Elle va passer comme un nuage passe dans le ciel. Ce comportement nécessite un entrâinement quotidien de recentrage. 10 minutes par jour constituent un bon début. Laisser passer demande un recul par rapport à la situation, une distance. On peut ensuite poser un acte beaucoup plus en adéquation avec la réalité. Vous pouvez ainsi évoquer que ces mensonges vous interrogent sans pour cela entrer dans un jugement conflictuel. C'est seulement une piste. Je n'ai pas la prétention d'avoir une quelconque recette, chaque histoire étant unique !

Vous parlez de gérer vos émotions en vous taisant systématiquement, cerise-du-26. J'ai lu au fil de nos discussions que refouler complètement ses émotions n'est pas toujours la meilleure solution. Peut-être serait-il intéressant d'accepter cette émotion déclenchée par le mensonge su fils de votre compagnon et de voir à quoi elle vous renvoie dans votre histoire. De cette manière pourrez-vous peut-être renouer un dialogue positif avec votre compagnon. Ce n'est bien sûr qu'une suggestion. Bien à vous Cérise.

Cécile