Je voudrais perdre 3 kilos rapidement

A la crèche, nous avons une assistante maternelle spécialiste du fait. Par contre, elle commence à s'y prendre dès la mis de juin pour ses vacances de mi-juillet. Son astuce pour perdre chaque été de 2 à 3 kilos consiste à scrupuleusement comptabiliser les calories qu'elle absorbe dans une journée. Objectif : ne pas dépasser 1300 calories par jour. Ce qui sous-entend qu'il faut doser et se préparer des menus sur le papier. Je serais incapable d'être plus précise mais je suppose que ce doit être faisable. En tous cas, ça fonctionne pour elle et elle rentre dans son maillot de bain sans problème chaque année.

Perdre rapidement 3 kilos est toujours possible... Cependant, le facteur temps, est quand même en prendre en compte. 3 kilos en 2 semaines sera plus "sensé" pour ne pas les reprendre rapidement. Pour celà, il suffit de revoir son alimentation, mais en alliant la notion de plaisir, et de "bouger" un peu plus régulièrement : marche, vélo, natation par exemple... Pour le plaisir, par exemple, manger 2 carrés de chocolat noir (70 % de cacao) par jour, peut-être une bonne idée "douceur" limitant ainsi la sensation de frustration, sans prendre de poids...

Outre une alimentation riche en légumes et fruis frais crus et cuits, et alléger en matières grasses et sucres, faire appel aux algues est un excellent "booster" perte de poids. Ce sont des aliments très riches en minéraux, oligo-éléments et vitamines, pauvres en calories et en graisses, et pour un certain nombres d'entre elles, elles ont des propriétés naturelles " coupe-faim ". Il s'agit de bousculer un peu nos "habitudes gustatives", pour en consommer sous forme de salades par exemple... ou bien encore en infusion... Mais on en trouve également un grand nombre sous forme de gélules... Les algues le plus couramment utilisées sont l'agar-agar, le fucus, la wakame, le nopal... Une seule petite mise en garde cependant... Contenant de l'iode, il s'agira de ne pas dépasser les doses journalières recommandées, un "trop d'apport iode" peut avoir des incidences négatives au bon fonctionnement thyroïdien, et bien entendu, à ne pas utiliser en cas "d'intolérance à l'iode"... Enfin, pour ne citer que la wakame, il semble que certaines algues consommées régulièrement et raisonnablement, ont une incidence positive sur le cholestérol, les problèmes cardio-vasculaire voire le diabète... Que des avantages en définitive !

Voilà 8 jours que j'utilise les substituts de repas, pour le repas du soir, et j'ai perdu 1,5 kg... Pas mal ! C'est la première fois que j'utilise mais à aujourd'hui, je dirais très efficace et sans me sentir "affamée"... Bien entendu, j'ai un peu allégé le reste de mon alimentation, en privilégiant poissons et viandes blanches avec beaucoup de fruits et de légumes... les garçons ont un peu fait la grimace, les deux, trois premiers repas, mais ont l'air de se faire à une alimentation plus saine ! Quant au mari, il avait quelques petits kilos en trop lui aussi... Alors ça ne peut pas lui faire de mal !

Parmi les algues, on n'a pas véritablement la preuve que la spiruline aide à mincir mais certains le disent. En tous cas, cette petite algue bleue est un atout santé puisqu'elle favorise l'équilibre glycémique. Etant une fan des algues, je tenais juste à rajouter celle-ci, sachant que l'agar-agar est bien sûr la plus adaptée au questionnement d'Elise puisqu'elle a la particularité de tempérer l'appétit. Il est important de les intégrer à une alimentation équilibrée, quoi qu'il en soit.

Par mauvaise expérience personnelle et parce que j'étais très amoureuse à l'époque d'un mec qui avait la phobie des kilos en trop, j'ai perdu 8 kilos en 15 jours (véridique !). C'est simple, mon régime c'était 3 pommes et 3 jus d'orange par jour + thé vert sans sucre !!!

Comme avec lui ça n'a pas marché (!!!), j'ai compensé, enfin j'ai recommencé à manger comme avant cette rencontre : j'ai repris non seulement tous mes kilos en 6 mois et 3 de + !

J'ai consulté un nutritionniste qui m'a dit qu'il ne fallait jamais procéder ainsi car l'organisme, dès qu'on arrête, a tellement été en manque qu'il a peur, qu'il cherche à se défendre et à stocker à la moindre occasion... Ce médecin m'a établi un programme minceur raisonnable, équilibré, qui m'a permis de retrouver " mon " poids, ce qui est un aspect très important également. Il m'a conseillé d'y ajouter du sport, ce que je fais depuis. J'ai gardé aussi mes bonnes habitudes alimentaires et je n'ai plus de problème avec les kilos excédentaires...

Une amie de la famille, pour continuer en permanence à séduire son mari volage (ce qui ne change rien), se nourrit exclusivement de salades vertes !!! Nous savons qu'elle n'est pas anorexique dans la mesure où quand nous l'invitons, elle mange très très bien et, contrairement à ce qu'elle cherche à faire croire, elle est gourmande ! J'ai remarqué la même chose quand nous mangeons avec elle au restaurant... Mais ce que j'ai constaté, indépendamment de sa maigreur, c'est qu'elle a zéro énergie et je me demande souvent quelles seront les conséquences futures sur sa santé...

Je crois que c'est ce qu'on dit. J'ajouterais qu'il faut donner du temps au temps. Vouloir perdre trop vite, on le sait, a souvent pour conséquence de reprendre les kilos perdus + quelques autres, comme l'ont souligné d'autres forumeurs. Mieux vaut s'engager dans une démarche plus saine et durable à mon sens. Et revenir aux fondamentaux est essentiel: des fruits, des légumes, moins de sucreries, boire beaucoup d'eau... En cette saison c'est d'ailleurs souvent plus facile.

Mais il ne faut pas oublier aussi qu'il n'y a pas que le corps qui compte, le psychisme a sa part dans le fait de résussir à perdre du poids. Je n'ai jamais autant bloqué sur mon alimentation qu'après la naissance de ma fille. Pendant un an je n'ai pas dégonflé. J'étais mal dans mon corps et dans ma tête. Par la suite c'est mon couple, et d'autres choses qui n'allaient pas, et mon poids ne descendait pas. Comme par hasard, cette année, j'ai perdu les kilos qui s'accrochaient, simplement parce que je me suis plus écoutée, j'ai mangé quand/comme j'avais faim, en me faisant plaisir, sans exagérer. J'ai bien minci sans le "faire exprès". Je me sens mieux dans ma tête, donc mieux dans mon corps. Et j'ai dégonflé.

Tout à fait juste, Orlan. A mon âge, il faut que je surveille mon poids. Mais ma motivation est toujours un regain d'énergie et de joie de vivre. Se sentir plus léger dans son corps mais aussi dans sa tête. L'an dernier, j'ai réussi à perdre pas mal de kilos superflus et j'étais mieux à tous les niveaux. Il faut d'ailleurs que j'y  " re-panse " un peu en ce moment (rires !). Pour ma santé, bien sûr !

Ce qui me rassure quant à mon poids ! Bonne journée Flora

Nous avons parmi nos connaissances (mais pas amis...), mon mari et moi, un couple de la même génération, la cinquantaine installée... Ils se sont mariés, il y a une dizaine d'année, après avoir différents "vécu couple" auparavant, pour chacun d'entre eux. Lui a toujours été notoirement coureur de jupons... Son épouse n'a de cesse, que de maigrir de plus en plus, au fil des années qui passent, et l'aspect vestimentaire traduit un "soucis" sur une peur de vieillir (?) qui en devient presque grotesque... Cette peur doit être un peu leur point commun, puisque lui se colore les cheveux depuis plusieurs années... Chacun fait ce qu'il veut... la question n'est pas là... Ce qui me fait quand même poser question, c'est que lorsque nous sommes appelés à les croiser, de temps à autre... le moins qu'on puisse dire, c'est qu'ils ne renvoient pas pour autant, des visages souriants et avenants d'individus se sentant bien dans leur peau... Je ne pense pas qu'avoir la ligne (dans le cas de la dame en question, c'est plutôt la maigreur d'ailleurs...), se soit pour se punir... Mais bien plutôt être bien avec soi et son corps qui en est le témoin aussi...

Pas de substitut repas ce midi mais avec tous ces posts, et comme je n'ai pas de chère et tendre en ce moment, je me suis appliqué à rester raisonnable ce midi ! A poursuivre chaque jour !

Une nutritioniste m'a conseillé d'éviter quelques aliments :

- Le jus d'orange concentré parce qu'il est fabriqué en éliminant les fibres et contient trop de sucre qui stocke les graisses au niveau de la taille.

- La margarine. Il faut lui préférer le beurre.

- Le pain blanc.