Un petit programme minceur pour optimiser ses vacances

Avec un peu de persévérance et une bonne maîtrise de soi qui évite de se laisser tenter par les sollicitations tous azimuts, voici un programme destiné à partir à la mer, ou à la montagne, ou à la campagne, sans le complexe des kilos superflus. Facile à appliquer, à suivre et à respecter, il n'a rien d'une torture, d'autant qu'il est conçu pour éviter les grignotages intempestifs en cas de stress ! Il suffit juste d'avoir la volonté de tenir 7 jours d'affilée, en ayant pris soin de faire ses courses au préalable...

Petit déjeuner :
. Un grand verre d'eau minérale plate
. Thé ou café sans sucre ou avec un édulcorant naturel
. Une tartine de pain grillé ou une biscotte avec 2 noisettes de beurre et une cuillère à café de confiture allégée
. Un fruit au choix (sauf banane)
. Un yaourt 0 % sans sucre ou avec un édulcorant naturel

Déjeuner :
. Un poisson ou une viande grillé(e) accompagné(e) de légumes verts vapeur à volonté et assaisonnés d'une vinaigrette allégée (poisson et viande peuvent être froids)
. Une poignée de cerises ou 2 abricots ou 1 pêche ou 2 brugnons ou 1 poire ou 1 pomme ou 2 tranches d'ananas frais
. Une eau minérale plate ou gazeuse

Collation vers 16 heures :
. Un jus de fruit frais ou un thé sans sucre ou avec un édulcorant naturel + un petit sorbet au choix ou une portion de fromage blanc 0 % ou 1 banane

Dîner :
. Une belle salade composée au choix (sauf pommes de terre) à laquelle est ajoutée une tranche de jambon cuit maigre ou de saumon fumé, de préférence en petits morceaux, ou des miettes de crabe ou de thon à l'huile d'olive + sauce vinaigrette allégée
. 2 carrés de chocolat noir
. Eau minérale plate ou gazeuse
. Une infusion sans sucre ou avec un édulcorant naturel

On supprime :
. Pain (sauf au petit déjeuner), fromage, pâtisseries, biscuits, bonbons, féculents, alcool, sodas...

On pratique :
. Une heure de sport 3 fois par semaine ou 30 minutes de marche quotidienne.

Bonne cure détox et excellentes vacances !