S'endormir paisiblement...
Les troubles de l'endormissement concernent bien des adultes qui assurent pourtant mener une vie saine. Le stress reste la raison majeure de cette difficulté à glisser naturellement dans un sommeil réparateur.
Indépendamment des astuces phyto, telle la valériane qui peut constituer une aide intéressante pour dépasser ce véritable désagrément, l'idéal est de littéralement " vider " sa tête. Pour y parvenir, il s'agit de bloquer immédiatement l'imaginaire lorsqu'il se déclenche de façon négative en cherchant pernicieusement à retourner dans le passé ou en lançant des scénarios angoissants situés fantasmatiquement dans le futur. Couper de la sorte est curieusement beaucoup plus facile qu'on ne peut le penser. Ce bon réflexe devient une habitude de vie qui assure des réveils positifs qui rejaillissent tout au long de la journée. Si, toutefois, une résistance pénible se met en place sous la couette, une lapalissade consiste à s'asséner que le passé est révolu et qu'il ne sert à rien de le ressasser. Quant à l'avenir, nul ne sait de quoi il sera fait. Inutile donc de l'anticiper en envisageant le pire, d'autant que même l'obstacle le plus difficile peut disparaître brutalement. Le concept d'impermanence souligne ainsi que tout change tout le temps et que rien n'étant stable en ce bas monde, même après un hiver redoutable le printemps finit systématiquement par arriver... Ceci dit, pour Pierre Teilhard de Chardin " les pessimistes ont toujours tort ", ce que chacun a pu vérifier sur son oreiller à un moment ou à un autre, mais comme il n'est jamais trop tard pour se faire du bien, refusons de principe qu'une imagination démoniaque prenne le dessus. Attitude à essayer dès ce soir par tous ceux qui se laissent happer par un mental qui a du mal à se mettre au repos.
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Commentaires
Lydie
Se concentrer sur une "image extérieure"
Je n'ai pas toujours eu un sommeil de bonne qualité... Ce qu'explique Fanchon Picaud, sur les "gamberges" passé, futur... J'ai bien connu ! Depuis quelques temps déjà, je pratique la méditation. En plus de petites astuces phyto effectivement, je n'ai plus de soucis côté sommeil. Si d'aventure il y a un soir ou le sommeil ne vient pas, je fixe l'image d'une flamme de bougie dans ma tête, je me concentre dessus quelques minutes et ça fonctionne très bien pour moi.
Kévin
L'activité physique pour gagner en optimisme
Merci pour ce blog important. Il est vrai que la qualité du sommeil est un facteur très important pour mieux vivre son quotidien. En ce qui me concerne, c'est en reprenant une activité physique plaisir que j'ai amélioré mon endormissement. J'ai en effet remis mes baskets depuis peu et je m'autorise une demi-heure de marche ou de footing avant d'aller travailler. C'est mon moment de méditation et lorsque j'ai du mal à m'endormir, je visualise mon parcours du matin. J'ai la chance d'avoir un parc tout près de chez moi. Et je sais qu'en m'éveillant je vais encore en profiter. Mon optimisme s'est grandement amélioré depuis deux semaines que j'ai mis en place cette activité physique.
Isabelle
Sérénité du nouveau-né
Grand-mère pour la seconde fois depuis quelques jours, j'étais invitée hier en fin de journée, à aller faire un petit bonjour à ma petite-fille. Outre qu'elle est jolie comme un coeur, j'étais admirative de la sérénité de ce nouveau-né. Au fond le sommeil serein d'un tout-petit c'est sans doute aussi pour une bonne part en tous les cas, du fait qu'ils sont encore essentiellement dans un instant présent...
Gabrielle
On dit " dormir comme un bébé "
Entièrement d'accord avec Isabelle. Je crois aussi qu'un enfant est plus dans l'instant présent. Un article de Développement personnel que j'ai lu récemment conseille d'ailleurs de retrouver la simplicité de l'enfance ne serait-ce qu'en réapprenant à respirer par le ventre, naturellement. Un professeur de yoga y signalait d'ailleurs qu'il paraîtrait que les premières apnées respiratoires chez un enfant se faisaient au moment de l'apprentissage de l'écriture... Quant à moi, lorsque j'ai du mal à m'endormir je prends conscience de ma respiration et je prononce mentalement " J'inspire " et " J'expire ". C'est un conseil qui ressemble au fait de compter les moutons mais je le trouve beaucoup plus efficace.